Journey 2: Boost jouw Zelfbeeld vanaf 5 februari
Sinds onze geboorte, waarin wij compleet waren, hebben we geleerd om naar anderen te luisteren, te gehoorzamen en te kijken. We zijn het inmiddels gewend om naar de buitenwereld te kijken en om ons daaraan op te trekken. We willen ook wat anderen hebben en we slaan er soms zelfs in door om dat te evenaren. We willen niet achterblijven en gaan daarmee hopeloos over onze eigen grenzen heen. Hoe verder je naar buiten treedt hoe lastiger het is om bij jezelf te komen. Het ‘probleem’ is dat alles went en alles wat went wordt vroeg of laat vervangen. Wie naar buiten kijkt wil eigenlijk altijd alleen maar meer en groter. Het is niet de vraag of je jezelf voorbijloopt maar wanneer.
Ga jij mee op reis? De komende 12 maanden biedt BryOnly een uniek traject aan. 12 maanden lang op reis naar je zelf, naar binnen. Iedere maand een nieuw thema. Je bepaald zelf iedere maand of je het volgende station (thema) ook wilt doen.
5 februari Journey Boost jouw Zelfbeeld
Word je met een Zelfbeeld (eigenwaarde) geboren?
Hoogleraren in de psychologie zijn ervan overtuigd dat we zonder zelfbeeld worden geboren. Jouw zelf beeld wordt dus gecreëerd en gevormd door jouw omgeving vanaf het moment dat je geboren wordt. De omgeving waar jouw wieg staat legt dus de basis en dat zal de komende levensjaren zo zijn. De basis kan, eigenlijk net als jouw bankrekening, positief maar ook negatief zijn. In beide gevallen komt 1 ding overeen: jouw zelfbeeld zit diepgeworteld. Dit maakt het ook niet makkelijk als je deze basis wilt veranderen, ook al weet je verstandelijk dat het zelfbeeld niet overeenkomt met de werkelijkheid. Lastig maar zeker niet onmogelijk!
Ik vind de term zelfbeeld, niet helemaal goed gevonden want de basis is in eerste instantie niet door jou zelf gelegd. Je hebt het echter wel in stand gehouden omdat je waarschijnlijk dacht dat het of klopte of omdat je geen idee had hoe je hierin verandering kon brengen. Met deze wetenschap ga jij nu aan de slag en creëer je het zelfbeeld wat overeenkomt met wie jij bent.
Het woord Zelfbeeld zegt het eigenlijk al, de manier hoe jij jezelf ziet. Het is geweldig als je een realistisch positief zelfbeeld hebt, het wordt een ander verhaal als je het gevoel hebt dat je er niet toe doet, dat niemand jou ziet staan. De eerste belangrijke vraag is, zie jij jezelf echt zo of is het je gaandeweg, aangeleerd of aangepraat?
Een goed (en realistisch) zelfbeeld is ontzettend belangrijk voor jouw gezondheid. Met een goed ontwikkeld zelfbeeld ben je weerbaarder en kun je gebeurtenissen in perspectief blijven zien. De gevolgen van een laag zelfbeeld kunnen ingrijpend zijn op verschillende levensgebieden. Je kunt een faal- of sociale angst ontwikkelen. Je kunt problemen op je werk of in je relatie krijgen en uiteindelijk zelfs in een depressie terechtkomen wanneer je het gevoel hebt dat je helemaal niets goed doet. De kans is groot dat je sociale contacten langzaam uit beeld verdwijnen wat jou bevestiging is dat jij er niet toe doet. Als je eenmaal in de negatieve spiraal zit is het ontzettend lastig om hieruit te stappen. Ook al ben je bewust van het feit dat het negatieve zelfbeeld niet klopt. Je kunt door deze gevoelens overwelmd raken. Het is belangrijk om voor een positief zelfbeeld te gaan, je krijgt het vertrouwen om dingen te veranderen in plaats van het gevoel te hebben dat je vastzit en dat je niet waard bent
We zijn vaak onze grootste criticus. Ik vraag tijdens de coaching gesprekken dan ook altijd, welk advies zou jij je dochter nu geven?
Een goed zelfbeeld laat ons voorbij onszelf kijken, om zelfvertrouwen te gaan voelen zodat je alle uitdagingen van leven minder intimiderend voelen
We gaan de komende weken aan de slag met verschillende manier om jouw zelfbeeld een boost te geven. De oefeningen zijn voor iedereen te maken, het resultaat zal zijn wat je erin gestopt hebt. Wanneer je het eenmaal ziet, kun je het niet niet meer zien. Wellicht kunnen bepaalde oefeningen voor wat weerstand zorgen. Realiseer je dat zelf sabotage altijd om de hoek ligt. Het brein vindt nieuwe dingen aanleren niet prettig. Tenslotte ligt een warm bed altijd lekkerder.
Een gezond zelfbeeld creëer je door het afleren van oude gedachten en (zelf) opgelegde overtuigingen. De komende weken zul je ervaren wat je kunt bereiken als je consequent bent in je handelingen.
Je ontvangt van mij een werkblad welke je uit kunt printen en hierop kun je schrijven, knippen en/of plakken.
Je kunt het ook op je laptop uitwerken maar uit onderzoek is gebleken dat typen sneller dan schrijven is maar je onthoudt het beter wanneer je schrijft omdat je beter nadenkt wat je opschrijft. Daarbij heb je ook een leuk naslagwerk voor later. Als je dromen werkelijkheid zijn geworden kun je nog even terugkijken hoe je dit hebt gerealiseerd.
Op 5 februari 2023 starten we met een nieuwe groep. Je ontvangt je eerste werkblad via de speciale facebook groep die hiervoor aangemaakt wordt.
In deze groep kun je vragen stellen of je ideeën delen.
Het delen van jouw gedachten heeft veel voordelen:
- andere mensen kunnen jouw verder helpen
- als je tegen anderen zegt dat je iets gaat doen ga je het hoogstwaarschijnlijk ook echt doen
- door erover te praten ondersteun je elkaar
- het besef dat je niet alleen bent in je zoektocht
.
